Comment prendre soin de sa santé mentale?

octobre 19, 2023

En ce mois d’octobre on parle beaucoup de la Santé Mentale au travail. C’est un sujet qui passionne notre collègue Agathe De Rouck, formatrice et coach. Et essentiel pour chacun ! Elle vous partage ses pistes préférées pour prendre soin de soi et de ses collègues.

Pourquoi c’est important ?

On bosse mieux quand on va bien dans sa tête : Des employés heureux et épanouis sont plus créatifs et plus performants. Si vous voulez que votre boîte cartonne, il est temps de penser à la santé mentale de vos troupes.
Diminution des absences : Les problèmes de santé mentale sont l’une des principales raisons des arrêts maladie. Investir dans la santé mentale, c’est aussi investir dans une entreprise qui tourne à plein régime.
On garde nos talents : Si vos employés se sentent soutenus, ils resteront plus longtemps dans la boîte. C’est bon pour le moral, mais aussi pour les finances, car le recrutement et la formation de nouveaux talents, ça coûte cher.
Ambiance cool au bureau : En prenant soin de la santé mentale, vous créez une ambiance plus détendue au boulot. Et une culture d’entreprise sympa, ça attire les gens talentueux.

Quelques conseils pour prendre soin de la santé mentale de l’équipe :

Sensibilisez tout le monde : Organisez des ateliers sur la santé mentale. Les employés doivent savoir reconnaître les signaux d’alarme et connaître les ressources à disposition.
Encouragez l’écoute au sein de l’entreprise
Programmes bien-être : Mettez en place des activités sympas comme des cours de yoga, des séances de méditation, ou des compétitions de baby-foot pour décompresser.
Travail flexible : Donnez à vos employés la possibilité de travailler de chez eux ou d’adapter leurs horaires. C’est bien pour le moral et ça aide à concilier vie pro et vie perso.
Dites non à la stigmatisation : Créez une culture où parler de sa santé mentale est normal. Il n’y a rien de honteux à demander de l’aide.

Prendre soin de sa santé mentale à titre individuel? Voici les 12 pistes favorites d'Agathe:

Pratiquez la méditation et la pleine conscience: Prenez quelques minutes chaque jour pour vous recentrer, respirer profondément et vous détendre. La méditation et la pleine conscience peuvent aider à réduire le stress et l’anxiété. Nous vous recommandons des app comme Petit Bambou ou Prezens.

Faites de l’exercice régulièrement : L’activité physique libère des endorphines, les « hormones du bonheur ». Que ce soit une marche rapide ou une séance de yoga bouger régulièrement est essentiel pour se sentir bien dans sa peau.

Mangez bien : Une alimentation saine et équilibrée est importante pour maintenir une bonne santé mentale et physique. Par exemple, quand est la dernière fois que vous avez bu un verre d’eau? 😉

Dormez suffisamment : Le sommeil est crucial pour la récupération mentale et physique. Essayez d’avoir une routine de sommeil régulière et de qualité.

Cultivez des relations sociales: Maintenir des liens sociaux solides avec votre famille, vos amis et vos collègues peut aider à réduire la solitude et le stress. N’hésitez pas à prendre le temps de vous connecter avec les autres. Ce n’est pas urgent, mais c’est important!

Fixez des objectifs personnels: Avoir des objectifs clairs et réalisables dans la vie peut vous donner un sentiment de direction et d’accomplissement.

Pratiquez des activités qui vous passionnent : Faites ce qui vous rend heureux. Que ce soit jouer de la musique, peindre, lire, cuisiner ou jardiner, consacrez du temps à des activités qui vous font du bien.

Gérez le stress: Apprenez des techniques de gestion du stress telles que la respiration profonde, la relaxation musculaire progressive ou la planification de votre emploi du temps.

Apprenez à dire non: Ne surchargez pas votre emploi du temps. Apprenez à définir des limites et à dire non lorsque vous vous sentez dépassé.

Cherchez de l’aide si nécessaire : Si vous ressentez des symptômes de stress, d’anxiété ou de dépression, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé mentale. Il existe de nombreuses ressources et thérapies qui peuvent vous aider.

Pratiquez la gratitude: Prenez l’habitude de noter chaque jour quelques choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela peut améliorer votre humeur et votre perspective.

Accordez-vous du temps pour vous-même : Prenez des moments pour vous détendre, vous ressourcer et prendre soin de vous. Un bain relaxant, une séance de lecture ou une escapade dans la nature peuvent être apaisants.

N’oubliez pas que le bien-être est un voyage personnel, et il est important d’explorer ce qui fonctionne le mieux pour vous. En prenant soin de votre santé mentale et physique, vous serez mieux préparé à affronter les défis de la vie quotidienne.

A la recherche d’un court atelier de sensibilisation pour l’équipe? d’outils prévention Burn-Out pour vos managers? de formation en gestion des émotions? ou plutôt besoin d’un accompagnement ou coaching individuel ponctuel? Contactez Agathe pour en parler!

Linkedin of Agathe De Rouck